To bardzo istotna kwestia, ponieważ odpowiednie przygotowanie sprawia, żę przechodzenie diety sokowej nie stanowi wyzwania. Nasz dietetyk zaleca na kilka dni przed planowanym rozpoczęciem detoksu sokowego ograniczyć spożywanie: żywności przetworzonej, pieczywa z paczek, konserw o niewiadomym składzie i pochodzeniu, słodyczy, fast-foodów, tłustego nabiału oraz mięsa, potraw smażonych w głębokim tłuszczu, słonych przekąsek (np. chipsów), napojów gazowanych, słodzonych soków i nektarów.
Warto na tych kilka dni odstawić używki i zrezygnować z: mocnej kawy i herbaty, alkoholu, papierosów. Oprócz tak dużych ograniczeń, należy oczywiście przypilnować swojej diety.
Ważne, aby dieta:
1. Obfitowała w wodę i niesłodzone napoje np. herbatę czy lekkie napary ziołowe. Nasz dietetyk zaleca przynajmniej 1,5 litra płynów w ciągu dnia.
2. W codziennym jadłospisie znalazły się świeże soki owocowe lub samodzielnie robione smoothies na bazie owoców i warzyw. Można je przygotować przy pomocy blendera lub sokowirówki w kilka minut i spożywać w ramach przekąski.
3. W diecie powinny znaleźć się bogate w probiotyki kiszonki, ponieważ ich niezwykłe właściwości sprawiają, że poprawa się praca jelit oraz trawienie.
4. W diecie nie powinno zabraknąć białka, dlatego wybieraj tylko chude białe mięso (bez skóry) np. pierś z indyka czy noga królika oraz nabiał i jajka.
5. Mleko krowie zamień na roślinne, sprawdź koniecznie czy jest fortyfikowane wapniem.
6. Zadbaj o to, aby spożywać w ciągu dnia 4-5 małych posiłków, w regularnych odstępach czasu.
7. Wprowadź do swoje diety jak najwięcej warzyw i owoców. To one zapewnią odpowiednią podaż błonnika.
8. Zrezygnuj z soli - doprawiaj swoje posiłki ziołami takimi jak: majeranek, pokrzywa, chrzan, pietruszka, kurkuma, anyż, tymianek, kminek.
9. Jako źródła węglowodanów wybieraj skrobiowe warzywa (ziemniaki) oraz gruboziarniste kasze czy ryż brązowy. Zawierają sporo błonnika i witamin z grupy B.
Oprócz powyższych punktów postaraj się zadbać o swój sen. Dzięki temu będziesz pełny energii i zregenerowany. Ile spać? Przynajmniej 7-8 godzin. Warto mieć na uwadze, że według najnowszych badań osoby, które niedosypiają łatwiej przybierają na wadze i sięgają po niezdrowe przekąski.
Pamiętaj również o aktywności fizycznej. Mówi się, że trening to recepta na wszystkie dolegliwości. Odpowiednio dobrany trening poprawi kondycję, sprawi, że organizm oczyści się z zalegających toksyn. Nie musisz od razu przebiegać maratonu. Dłuższy spacer lub delikatny jogging zdecydowanie wystarczy i poprawi Twoje samopoczucie.
Nasze diety sokowe opieramy tylko na zdrowych sokach. Jak pozyskujemy nasze soki? Warto opowiedzieć o technologii COLD PRESS, czyli najzdrowszym sposobie „wyciskania” z owoców i warzyw tego co najlepsze.
Może zacznijmy od wyjaśnienia – cold press w telegraficznym skrócie to nowoczesna metoda pozyskiwania soków „na zimno”, która zyskała popularność w USA. COLD PRESS polega na rozdrabnianiu zimnym i nienagrzewającym się ostrzem (to bardzo ważne!) świeżych owoców i warzyw, a następnie przepuszczaniu ich i miażdżeniu przez specjalne prasy hydrauliczne. W czasie tego procesu dochodzi do pozyskania soku bogatego w witaminy, minerały, enzymy i przeciwutleniacze.
Cały proces odbywa się w chłodnej atmosferze – wszystko po to, aby nie doprowadzić do utleniania składników odżywczych i po to, żeby soki FitLY zachowały maksimum wartości.
Dlaczego metoda COLD-PRESS jest lepsza od tradycyjnych „domowych” metod? Metoda coldpress pozwala pozyskać sok i jednocześnie zachować wszystko co najbardziej wartościowe (nie odrzucamy pulpy), czyli witaminy, minerały, antyoksydanty czy błonnik. To najbardziej wartościowe elementy zawarte w świeżych owocach i warzywach.
Oprócz innowacyjnej metody pozyskiwania soków, składu i wartości odżywczych naszych soków nadzoruje wykwalifikowany dietetyk. Starannie dobrane receptury smakują rewelacyjnie i równocześnie dostarczają wszystkich niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych.
Soki coldpress to podstawowy składnik naszych rewelacyjnych diet sokowych. Nasze diety sokowe pozwalają oczyścić organizm, zadbać o zdrową i szczupłą sylwetkę, zredukować nadmiar wody z organizmu i spalić niechcianą i nadprogramową tkankę tłuszczową, która odkłada się na naszych boczkach.
Zarówno przed dietą sokową, jak i po jej zakończeniu, bardzo ważne jest przestrzeganie zasad zdrowego i regularnego odżywiania. Kaloryczność Twojego całodziennego menu powinna zostać zmniejszona o około 20% - to wszystko po to, aby nie doprowadzić do tzw. efektu jo-jo.
Nie wiesz jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie na energię oraz jak bilansować ilość makroskładników w diecie? Nie martw się, z przyjemnością Ci pomożemy. W FitLY zupełnie za darmo możesz liczyć na poradę dietetyka klinicznego, który na podstawie wywiadu oraz ankiety, ustali odpowiednią kaloryczność diety dla Ciebie. Możesz skorzystać z opcji jadłospisu lub naszego nowego projektu – cateringu dietetycznego MójCatering.com.pl. Możesz też zamówić catering dietetyczny bezpośrednio na naszej stronie.
Informacja
Wykorzystujemy pliki cookies
W celu prawidłowej obsługi Strony oraz do celów statystycznych, a jeżeli wyrazisz na to zgodę również w celu personalizacji reklam, remarketingu oraz retargetingu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej przeczytaj koniecznie politykę prywatności i plików cookies.
Więcej informacji
W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących naszej polityki dotyczącej plików cookies prosimy o kontakt.
Bądź na bieżąco