Nie ma nic lepszego niż kawałek ciasteczka do porannej kawki albo tabliczka czekolady zjedzona podczas seansu na NETFLIX. Niestety – słodycze dostarczają mnóstwo kalorii i do tego nie są zdrowe. Mamy na to sposób. Poniżej przedstawiamy 3 propozycje na zdrowe desery, które możemy jeść z uśmiechem na twarzy, bez wyrzutów sumienia!

3 przepisy na zdrowe, niskokaloryczne i smaczne desery

Fit lody

Brzmi jak bajka prawda? Nic bardziej mylnego – lody również mogą być fit. Wystarczy tylko użyć do ich przygotowania odpowiednich składników.

Składniki:

- Banan

- Jogurt grecki

- Mleko (może być roślinne)

- Suszone daktyle

- Świeże owoce

Przygotowanie:

Daktyle należy namoczyć w mleku, następnie zmiksować z jogurtem i bananami . Powstałą masę należy zamrozić. Żeby nie było kryształków wody, masę należy miksować blenderem co 1 - 2 godziny. Zostawić na kilka godzin w zamrażalniku. Gotowe!

WYBIERSZ SWOJĄ DIETĘ I SZYBKO SCHUDNIJ

Dieta sokowa 3-dniowa	Dieta sokowa 5-dniowa	Dieta sokowa 7-dniowa

Czekoladowy krem

Kto nie lubi czekolady? Nie ma takich osób. Czekolada nie pyta- czekolada rozumie. Ale jest też uzależniająca i bardzo kaloryczna. Znaleźliśmy sposób, jak sprawić aby było FIT i smacznie! Poniżej przepis na ok. 3 porcje.

Składniki:

- Banan 3 x sztuka

- Awokado

- Kakao gorzkie 2 x łyżka

- Masło orzechowe 2 x łyżka

Przygotowanie:

Składniki należy zmiksować na gładki krem, schłodzić i podawać ze świeżymi owocami. Jeden taki deserek to tylko 200 kcal!

Sernik jagodowy bez pieczenia

Deser smakuje zarówno dorosłym jak i dzieciom. Bardzo szybki w przygotowaniu, można wcinać bez wyrzutów sumienia. Dodatkowo jest bogaty w białko, które syci i jest niezastąpione podczas odchudzania. Poniżej składniki na 3 duże porcje.

Składniki:

- 200g twarogu chudego

- Banan x 2

- Szklanka jagód lub innych owoców

Przygotowanie:

Składniki należy zmiksować ze sobą. Można dodać łyżeczkę miodu i udekorować świeżymi owocami. Jedna porcja takiego serniczka to tylko 170 kcal! Można jeść i cieszyć się piękną figurą.

Smacznego!

Jak widzicie, zdrowo nie znaczy niesmacznie. Tak naprawdę każdy deser możecie przerobić na FIT wersję. Wystarczy, że zamiast mąki pszennej użyjecie tej z pełnego ziarna, cukier zamienicie na słodzik a tłustą kremówkę na jogurt grecki.

Pozdrawiam,
Agata
dietetyk FITLY